Идеальный вид тренировки - это короткие серии упражнений высокой интенсивности. Они не только являются более эффективным и действенным видом физических упражнений, чем обычная кардио-тренировка, но и также характеризуются такими полезными для здоровья свойствами, которые просто невозможно получить от обычной аэробики - например, существенным повышением уровня гормона роста человека (СТГ), он же «фитнес-гормон»