Но вот он пролетает, прекрасный, волнующий, незабываемый. Впереди - любимая работа, дом, рутина, за окном - осень, и сложно бывает удержаться от мрачных мыслей, пережить акклиматизацию заново.
В психологии даже есть специальный термин «послеотпускной синдром». Его симптомы: бессонница, депрессия, головная боль. И тому есть немало причин: и сбой биологических ритмов, в отпуске наша жизнь меняется; и падение коэффициента интеллекта на несколько ступеней, что тоже совершенно нормально. Как же после отпуска собрать физические и моральные силы и начать продуктивно работать?
Секреты плавного возвращения из отпуска знает врач-иммунолог.
«Иммунология и психология настолько тесно связаны, что порой удивляешься, - комментирует Наталья Абрамова, заведующая отделением аллергологии и иммунологии, кандидат медицинских наук. - Есть такой афоризм: «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, который только что из него вышел». Это, конечно, стресс и каждый из нас переносит его по-разному.
Выход на работу к тяжелому, серьезному стрессу отнести нельзя. Но для многих это является проблемой. У нас в Челябинске в НИИ иммунологии есть программа «Мониторинг населения: иммунологическое здоровье жителей Южного Урала». В рамках этой программы мы изучали распространенность иммунодефицитных состояний и причины, которые к этим состояниям приводят.
Когда мы опрашивали респондентов, на вопрос «Почему вы считаете, что у вас иммунодефицит и чем он вызван?» ни один человек не назвал проблему выхода из отпуска причиной иммунодефицитного состояния. Тем не менее проблема существует. И есть ряд советов, которые помогут справиться с этой проблемой.
Во-первых, если вы отдыхаете где-то далеко, в другом климатическом и часовом поясе, то желательно вернуться из отпуска за 5-7 дней, чтобы привыкнуть к нашим, обычным часам. Во-вторых, каждый из нас знает свой рабочий график. Поэтому очень важно последние дни перед выходом на работу максимально приблизить к своему рабочему графику: раньше вставать и раньше ложиться».
Комментировать