Известно ли вам, что завтрак имеет самое важное значение из всех приемов пищив течение дня? Полезный завтрак «запускает» обмен веществ после ночного отдыха и начинает функционировать вместе с организмом. Полезным может считаться завтрак, который поддержит ощущение сытости до обеда и не вызовет сонливость (как правило, вызывают сонливость жиры и сахара). От того, чем вы позавтракаете, будет зависеть ваше самочувствие в течение дня.
Если время подводит
Для приготовления здорового завтрака много времени не требуется. Каких-то пятнадцать минут - и он готов.
Первый вариант
Два сваренных вкрутую яйца и тост из цельнозернового хлеба, смазанный небольшим количеством масла. При желании можно положить на хлеб джем или варенье, разумеется, в небольшом количестве. Лучше выбирать варенье, для которого, в качестве загустителя, был использован природный пектин из яблочного или виноградного соков.
Второй вариант
Как насчет хлопьев? Только используйте цельнозерновые хлопья без сахара. Они хорошо сочетаются с молоком низкой жирности или кефиром. Добавьте любимый фрукт, но идеальный выбор - яблоко.
Третий вариант
Каша на завтрак - старая добрая традиция. Не много времени занимает приготовление овсяной каши из хлопьев «Геркулес». Каши быстрого приготовления лучше избегать, ведь они насыщены ненужными организму компонентами. Добавки из замороженных фруктов - отличное сочетание. Сварить кашу можно на молоке, наполовину разбавив водой. Если вам по вкусу сладкое - подождите, пока хлопья остынут до 40 градусов и положите в тарелку ложечку меда.
Комментировать