Огромную пользу для вашей зрительной системы может принести внедрение в повседневную жизнь определенных зрительных привычек – ведь глаза используются вами практически постоянно, за исключением сна. Это совсем не сложно и не потребует много времени, но очень полезно для зрения. Просто надо научиться правильному использованию глаз и разума.
Некоторые из этого комплекса зрительных привычек будут способствовать нормальной работоспособности глаз, предупреждая излишнее зрительное напряжение. Другие позволят быть более внимательными и сосредоточенными, лучше осознавая свое зрительное и чувственное восприятие.
Нужно лишь «внедрить» данные привычки в свое сознание, сделать их своей неотъемлемой частью, и тогда эффект будет незамедлительным.
1. Моргайте регулярно
В процессе моргания, поверхность глазного яблока увлажняется, очищается. В расслабленном состоянии вы моргаете примерно раз в пять секунд. Однако, имеющие слабое [зрение] люди на уровне подсознания стараются широко раскрывать глаза, что ведет к напряжению и усталости глаз.
Нужно постараться контролировать частоту моргания и делать это через каждые 3-5 секунд. Безусловно, нет смысла замыкаться на постоянном отсчитывании этого временного промежутка, однако от количества приложенных усилий в этом направлении будет напрямую зависеть самочувствие ваших глаз.
Глазное веко является единственной частью тела, управляемой лишь одной мышцей. Расслабляя данную мышцу соответствующим образом, можно добиться общей релаксации всего тела. По этой причине при гипнозе говорят «Веки становятся тяжелыми» - тем самым достигается максимальная расслабленность.
При утомлении и напряжении глаз очень эффективно упражнение «порхающее моргание». Оно предполагает быстрое и легкое моргание 10-20 раз подряд, выполняемое без лишнего напряжения и при полном расслаблении мышц лица. После этого нужно закрыть на время глаза и расслабиться.
Комментировать