Боль в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Чаще всего причиной мышечной боли является перегрузка мышц. Это означает, что вы заставляете их работать слишком много. Аптечные препараты действуют со снижающимся эффектом, мышцы постепенно к ним привыкают. На помощь приходят народные средства. Что же делать, если болят мышцы?
Принятие горячей ванны в сочетании с пивом
Данный совет срабатывает с точностью сто процентов, но при условии, что нагрузка была единоразовой. Например, первое занятие в спортзале. Нужно выпить бутылочку пива и через час наполнить горячую ванну с минеральными солями. В такой среде мышцы расслабляются. Эту процедуру не рекомендуется повторять часто. Тело должно привыкать к восстановлению естественным путем при мышечных нагрузках в дальнейшем.
Как помочь себе самомассажем
При наличии сильной судороги в ноге, необходима экстренная помощь, которую можно осуществить самостоятельно. Ладонь можно слегка обмакнуть детским маслом и в течение пяти минут массировать мышцы ноги, начиная от уровня под коленом и ниже, все части стопы и пальцы, впитывая при этом в кожу масло по мышцам сверху вниз. Самомассаж с кубиком льда - тоже отличный вариант, в дополнение ко всему вы получите замечательный охлаждающий и успокоительный эффект. Другой метод снять судороги - встать на цыпочки и задержаться до десяти секунд в этом положении.
Применение картофельного компресса
Для приготовления компресса нужно сварить штуки четыре картофеля среднего размера, остудить, размять. Кашицу приложить к тому месту, где ощущается боль: сначала слой картофеля, а затем кусочек толстой бумаги или плотной ткани. Компресс нанесен, а сверху мышцу хорошо утеплить шерстяной тканью. Компресс будет греть некоторое время. Затем его можно удалить. Если боль в мышцах не проходит, компресс можно продлить на ночь, только необходимо после каждого остывания картофеля класть новую порцию горячего.
Комментировать