По словам доктора Кары Сидман из университета штата Аризона, обычно рекомендуется проделывать порядка 10 тыс. шагов в день. Однако начинающие могут поставить перед собой менее сложную задачу.

А, чтобы процесс, и вовсе не причинял вам каких бы то ни было неудобств, предлагает Кара Сидман, прикупите простенькое устройство под названием шагомер. Как правило, шагомеры стоят копейки, практически ничего не весят и их можно закрепить на поясе.

Примерно две тысячи шагов соответствуют одному километру прогулки. Ученые советуют не ставить мировые рекорды сразу, а начать со скромных показателей. Постепенно увеличивайте интенсивность ходьбы до 125 шагов в минуту – это и есть ваша цель!

30 минут ходьбы при интенсивности 125 шагов в минуту – стандарт, рекомендованный для поддержания отменной формы Американским колледжем спортивной медицины.

Источник: MIGnews.com