В рамках реализации проекта корпоративных программ по здоровому образу жизни для сотрудников Томской электронной компании состоялась лекция «Основы рационального питания и физической активности». Лектором выступила доктор медицинских наук, врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Владимировна Матвеева.

Специалист рассказала слушателям о важности рациона здорового питания, его принципах и составляющих компонентах. Мария Владимировна объяснила аудитории, что такое белки, жиры и углеводы, зачем они нужны и в каких продуктах содержатся, указав оптимальные пищевые источники этих веществ для человеческого организма. Отдельный блок лекции был посвящен пользе употребления пищевых волокон (клетчатки) и важности ежедневного употребления овощей и фруктов.

«Здоровое питание – это возможность обеспечить рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность нашему организму. Оно способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая сахарный диабет, болезни сердца и сосудов, онкозаболевания»

На что стоит обратить внимание при составлении здорового рациона питания:

1. Ежедневно употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов

2. Всегда завтракать

3. Отдавать предпочтение птице и рыбе (употреблять мясо не чаще 2 раз в неделю)

4. Избегать переработанных продуктов (мясоколбасные и кондитерские изделия, сладкие напитки) и алкоголя

5. Выбирать молочные продукты низкой жирности

Большое внимание было уделено теме физической активности: как выбрать физическую нагрузку, сколько времени в день нужно заниматься физкультурой, почему важно делать зарядку, можно ли физическую активность заменить другими видами активностей (танцами, играми). В завершении мероприятия все участники получили информационные материалы, разработанные Центром общественного здоровья и медицинской профилактики.

Фото из источника: https://tomsk. bezformata. com/listnews/lektcii-po-osnovam-ratcionalnogo-pitaniya/94842045/.