После физических нагрузок участниц эксперимента ученые устанавливали оптимальную суточную дозу этого витамина, которая составила 90 мг. Такое количество аскорбиновой кислоты можно получить, ежедневно употребляя пару апельсинов, киви и клубнику. Курящим дамам следует помнить, что дурная привычка приводит к дополнительному истощению запасов витамина С, и им следует потреблять его больше - около 125 мг.

Витамин С повышает неспецифическую резистентность (сопротивляемость) организма: снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, гриппа, а также препятствует развитию онкологических болезней.

Источник: Likar.info