А зря... Бывает, что момент упущен, и обратить вспять процесс ослабления костей уже невозможно.
По мнению специалистов, женщины, входящие в группу риска остеопороза, должны проверять состояние костей в период от 21 до 35 лет, когда процесс формирования костного скелета еще не завершился, и изменения образа жизни и диеты наиболее эффективны.
К факторам риска остеопороза относятся: принадлежность к европейской или азиатской расе, субтильность и вес ниже нормы, наследственность, расположенность к анорексии, нерегулярные менструальные циклы. Простейшие меры, которые можно предпринять для профилактики остеопороза: увеличить потребление кальция в сочетании с витамином D, заниматься спортом, бросить курить, не злоупотреблять алкоголем и кофе.
М.Борисова
(По материалам HealthScoutNews)
Источник: РОЛ
2011-6-17 18:36 |