Обезвоживание в зависимости от степени выраженности, может приводить к самым различным недомоганиям – от плохого настроения до самых серьёзных заболеваний. Итак, восемь стаканов чистой или очищенной воды в день ваша норма. В дни тренировок это число увеличивается. Рекомендуется выпить большой стакан воды за 10 – 20 минут до тренировки. Неплохо при возможности выпить воды и во время тренировки. Это способствует хорошему самочувствию, оптимальному физическому состоянию и возмещению того, что потеряно через потоотделение во время тренировок.

Для того, чтобы предотвратить отёки и накопление излишней жидкости в организме, необходимо насыщать свой организм достаточным количеством воды. Это может оказаться особенно полезным в праздничные дни, когда поглощается особенно много вкусной, сладкой и жирной пищи.

Не забывайте об одной физиологической особенности: когда вы едите больше обычного, организм больше обычного удерживает воду.

Источник: Medicus.ru