Любители "жариться" на солнцепеке могут слечь с солнечным ударом. В этом случае, как правило, повышается температура, появляется рвота, понижается давление. Перегрев организма нередко случается и в пасмурную погоду, если на улице душно и безветренно. При этом усиливается потоотделение, человек теряет много жидкости, из-за чего увеличивается вязкость крови, и сердечная мышца получает большую нагрузку. Кроме того, при обильном потоотделении из организма вымываются соли, особенно калия и натрия. При недостатке натрия человек чувствует себя вялым, быстро устает, у него снижается давление, иногда появляются судороги. Недостаток калия дает о себе знать усталостью, сонливостью.

Как защититься от жары?

Не выходите днем на улицу без головного убора. Надевайте шляпу с широкими полями из натуральной неплотной ткани. Старайтесь находиться в тени.

Носите светлую, свободную одежду из натуральной ткани.

На улице воздерживайтесь от питья, чтобы вас быстро не одолела усталость.

Пейте охлажденные напитки. Но их температура не должна быть ниже 15 градусов, иначе можно простудиться.

Восполнить нехватку натрия и калия в организме помогут богатые этими солями продукты. Натрий содержится в черной смородине, абрикосах, кураге. Калием богаты редька, крыжовник, картофель, ежевика, вишня, виноград. Можно в течение дня пить минеральные воды, содержащие соли.

В помещении создайте движение воздуха: включите вентилятор, сделайте сквозняк. Однако этот совет не подойдет тем, кто страдает заболеваниями легких, радикулитом.

Занавесьте окна светлыми шторами, которые бы отражали солнечный свет, тогда воздух в комнате не будет нагреваться.

Организм отдает ненужное тепло через жидкость, поэтому обтирайте лицо, шею, руки мокрым полотенцем. Если вы находитесь дома, почаще принимайте теплый душ.

Если у вас появились симптомы перегрева, положите на голову холодный компресс. Нужно прилечь в тени, расстегнуть ворот рубашки, ослабить пояс в брюках, смочить открытые участки тела водой, помассировать виски. Сделайте несколько глотков холодной воды. Если вы находитесь дома, можно съесть кусочек лимона или соленого огурца, выпить теплый зеленый чай.

Первая помощь при тепловом ударе

Общие сведения:
Тепловой удар – внезапно возникающее болезненное состояние, связанное с общим перегреванием организма под воздействием тепловых факторов (длительное пребывание и работа в душных помещениях с высокой температурой, длительное воздействие солнечных лучей на непокрытую голову или обнаженное тело).

Симптомы:
Покраснение кожных покровов, головокружение, головная боль, тошнота, общая слабость, вялость, ослабление сердечной деятельности, сильная жажда, шум в ушах, одышка, повышение температуры тела.
В тяжелых случаях - потеря сознания.
Под воздействием солнечных лучей могут развиваться ожоги кожи 1-2 степеней.

Действия по оказанию первой помощи:
Немедленно вынесите пострадавшего на свежий воздух в тень или поместите в прохладное помещение.
Снимите одежду с верхней половины тела и уложите на спину с приподнятой головой.
На голову положите холодный компресс.
Оберните тело мокрой простыней или опрыскайте холодной водой.
Дайте обильное питье.
При обморочном состоянии поднести к носу вату, смоченную нашатырным спиртом.

Дальнейшие действия:
При легкой форме теплового удара обратитесь к терапевту поликлиники.
В тяжелых случаях вызовите больному скорую медицинскую помощь (тел. 03).

Источник: Medafarm.ru